NHỮNG THỜI ĐIỂM UỐNG NƯỚC TỐT NHẤT ĐỂ CƠ THỂ LUÔN CĂNG TRÀN SỨC SỐNG

05/03/2021
admin

Nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể cũng như sức khỏe, nhưng uống nước thế nào để có lợi cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết rõ.

Ngay sau khi vừa thức dậy

Uống một cốc nước khi bụng rỗng vào mỗi buổi sáng không những có thể giúp giảm táo bón mà còn ngăn ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm. Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta mất đi một lượng nước nhất định nên việc uống một cốc nước sau khi thức giấc sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng nước mất đi, đồng thời cũng đóng vai trò thúc đẩy bài tiết, tăng cường lưu thông máu. Uống một cốc nước ấm vào sáng sớm sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh đông cứng và tắc nghẽn mạch máu, nhất là đối với những người lớn tuổi. Bạn có thể thêm vào hương vị như chanh, mật ong và quế để tăng cường sức khỏe.

Uống nước ngay sau khi ngủ dậy

Trước mỗi bữa ăn

Uống 300ml nước trước mỗi bữa ăn 1 tiếng sẽ giúp kích thích vị giác và hỗ trợ hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm. Ngoài ra uống nước trước bữa ăn cũng giúp ngăn ngừa chứng táo bón. Tuy vậy, bạn không nên uống nước quá gần thời gian dùng bữa, lượng nước đó sẽ làm loãng dịch vị trong dạ dày, loãng các men tiêu hóa, làm dạ dày chứa đầy nước khiến bạn ăn uống không ngon.

Trước khi đi tắm

Bạn nên tập thói quen uống nước mỗi trước khi tắm, bởi khi tắm nhiệt độ cơ thể lạnh hơn nên sẽ phải huy động năng lượng để cân bằng thân nhiệt. Do đó trong quá trình cân bằng thân nhiệt cơ thể cần nước để giải nhiệt bên trong. Không phải chỉ riêng khi vận động, cơ thể mới tiết ra mồ hôi mà ngay cả khi tắm mồ hôi toát ra còn nhiều hơn cả bình thường.

Trước khi ngủ

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng trước khi ngủ uống một ly nước nhỏ có thể giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể suốt đêm, tránh cơ thể mất nước vào ban đêm. Khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các cơ quan trở nên uể oải, thiếu nhịp nhàng gây hại cho sức khỏe về lâu dài. Đặc biệt uống 1 ly nước trước khi ngủ có thể giảm bớt nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa những cơn đau tim.

Khi thấy đói

Nếu bạn đang muốn giảm cân hãy uống nước trước bữa ăn. Việc uống một ít nước trước bữa ăn sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác lưng lửng để khi vào bữa chính bạn không cảm thấy thèm ăn và ăn quá nhiều.

Trước và sau mỗi khi tập thể dục

Mỗi khi tập thể dục hoặc vận động mạnh, cơ thể cần chuyển hóa chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Để giúp cho cơ bắp hoạt động hiệu quả, bạn nên uống nước trước và sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh. Ngoài ra khi vận động mạnh, cơ thể người dễ bị mất nước hơn, từ đó làm cơ thể bị mệt mỏi, đây là lúc cần bổ sung nước.

Khi bị ốm, mang thai hoặc cho con bú

Khi đang sốt, uống thêm nước sẽ giúp cơ thể bạn bù nước, tránh mất nước và từ đó giúp quá trình hạ sốt diễn ra nhanh hơn. Các bác sĩ cũng khuyên phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống nhiều nước hơn bình thường - khoảng 10 ly mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm :

>>> Mua máy lọc nước giá rẻ nhất

>>> Mua máy lọc nước Karofi giá tốt nhất

>>> Mua máy lọc nước Kangaroo giá tốt nhất

Tuy nhiên, có bốn thời điểm chúng ta không nên uống nước

Trong buổi tập nặng

Khi bạn tập luyện nặng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, tạo ra cảm giác nóng nực. Tuy vậy, đừng uống nhiều nước để làm mát bởi bạn sẽ đứng trước nguy cơ rối loạn cân bằng điện giải với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt.

Không nên uống nước trong các buổi tập nặng

Trong khi ăn

Uống nước trong bữa ăn tốt có hại sức khỏe không vẫn là điều nhiều người tranh cãi. Tuy vậy, các bệnh nhân mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản nên tuyệt đối tránh thói quen này.

Khi thấy nước tiểu mất màu

Nước tiểu đậm màu chứng tỏ cơ thể đang thiếu nước nhưng nếu hoàn toàn trong suốt, không màu thì cho thấy cơ thể đang bị thừa nước. Đây là biểu hiện cần đặc biệt lưu ý bởi việc thừa nước làm giảm nồng độ natri, từ đó gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe trong đó có đau tim.

Khi ăn cay

Nước không những không giúp giảm cay mà ngược lại còn khiến Capsaicin có trong quả ớt phát tán khắp miệng, khiến tình trạng còn tồi tệ hơn. Để bớt cay, khi đó bạn nên uống sữa.