Giải đáp: Sữa nào có nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe?

Chất xơ là một trong những loại chất thiết yếu và quan trọng đối với cơ thể của mỗi người. Tùy vào thể trạng và độ tuổi mà mỗi người sẽ cần nạp một lượng chất xơ cần thiết khác nhau. Ngoài việc bổ sung chất xơ qua các loại thực phẩm, rau củ quả thì mọi người còn có thể bổ sung qua các loại sữa. Để biết được sữa nào có nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe, mọi người hãy cùng đọc qua bài viết dưới đây của Eco248.com!

1, Tìm hiểu khái niệm chất xơ

Khái niệm

Theo các chuyên gia y tế, chất xơ là một loại chất cần thiết cho cơ thể của mọi người và đóng một vai trò quan trọng cho hệ tiêu hóa. Mỗi người đều cần cung cấp lượng chất xơ cần thiết hàng ngày trong thực đơn của mình.

Đây là một loại chất có nhiều trong những loại thực phẩm từ các loại thực vật. Đây là một loại chất không tiêu khi ăn nhưng lại mang đến những công dụng hữu hiệu và không gây hại cho sức khỏe, là một chất vô cùng thiết yếu.

Các loại chất xơ

Chất xơ hòa tan: đây là loại chất xơ có thể tan khi đi vào đường ruột. Chất xơ hòa tan thường có dạng gel, có độ nhầy như các loại rau đay, mồng tơi, đậu bắp và một số loại đậu…

Chất xơ không hòa tan: chất xơ không hòa tan là loại không tan khi đi qua đường ruột. Khi đến ruột già, chất này sẽ hấp thụ nước và trương nở ra giúp thực phẩm di chuyển nhanh chóng hệ tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả.

2, Lợi ích của chất xơ mang lại cho cơ thể

Chất xơ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột hoạt động tốt hơn

Giảm cholesterol, ngăn ngừa béo phì

Chất xơ có lợi ích lớn trong việc giảm lượng cholesterol trong máu. Những hoạt động của chất này trong cơ thể giúp dịch chuyển chất béo đào thải ra ngoài, ngăn ngừa tích tụ trong cơ thể gây nên những vấn đề về tim mạch.

Với công dụng loại bỏ chất béo trong cơ thể thì chất này giúp ngăn ngừa bệnh béo phì một cách hiệu quả. Đặc biệt với những người giảm cân thì bổ sung chất xơ rất tốt vì sẽ tăng cảm giác no lâu hơn cũng như giảm cảm giác thèm ăn.

Điều hòa đường huyết trong cơ thể

Chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa đường huyết trong cơ thể. Khi sử dụng thực phẩm nhiều đường thì những chất xơ hòa tan có khả năng ngăn lượng đường ngấm vào thành ruột nên giảm nguy cơ bị tiểu đường.

Điều này cũng rất tốt cho các bệnh nhân tiểu đường khi bổ sung chất xơ cho mình. Lượng đường trong máu sẽ được điều hòa tốt hơn, ngăn chặn lượng đường tiếp nhận vào máu và giảm những vấn đề nguy hiểm.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống táo bón

Chất xơ là loại chất không thể tiêu hóa nhưng lại có chức năng hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Khi sử dụng thực phẩm có nhiều chất xơ không hòa tan sẽ kích thích ruột già hoạt động mạnh để đào thải ra ngoài, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Đối với những người bị táo bón thì ăn nhiều thực phẩm có chất xơ là cách tốt nhất. Lượng chất xơ không hòa tan sẽ hỗ trợ ruột già bài tiết chất thải ra ngoài, ngăn ngừa bệnh táo bón và viêm ruột già.

3, Sản phẩm sữa nào nhiều chất xơ tốt nhất cho sức khỏe?

Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng thì các loại sữa còn cung cấp chất xơ cho cơ thể

Trên thị trường có rất nhiều hãng sữa khác nhau với những lượng chất dinh dưỡng khác nhau nhưng không phải ai cũng biết loại sữa nào nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe?

Sữa Friso

Trong những thương hiệu sữa hiện nay trên thị trường, đây là thương hiệu sữa được nhiều người ưa chuộng. Nguồn sữa này đến từ Hà Lan với những quy chuẩn đạt chất lượng cao, quá trình sản xuất được kiểm nghiệm kỹ lưỡng.

Ngoài những thành phần dinh dưỡng như các loại vitamin, DHA… thì loại sữa này còn chứa nhiều chất xơ và probiotic hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột, giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Sữa NaN

Bên cạnh thương hiệu sữa Friso thì sữa NaN cũng là một trong những thương hiệu nổi tiếng tại Việt Nam được nhiều người ưa chuộng chọn lựa. Thương hiệu này đến từ Nga và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Sữa của thương hiệu này chứa nhiều loại khoáng chất khác nhau cũng như các loại vitamin. Bên cạnh đó đây cũng là loại sữa giàu chất xơ, đảm bảo cho hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh hơn.

Sữa Meji

Meiji là một thương hiệu sữa đến từ Nhật Bản với những thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Sản phẩm này được kiểm định chất lượng cao và đạt những tiêu chuẩn an toàn với sức khỏe, đảm bảo những thành phần dinh dưỡng tốt nhất.

Ngoài những chất dinh dưỡng có lợi khác cho cơ thể thì sữa còn chứa nhiều chất xơ, hàm lượng chất xơ nhiều nên đảm bảo tốt cho đường ruột cùng với hệ tiêu hóa, đường ruột tốt hơn.

4, Những lưu ý khi bổ sung chất xơ cho cơ thể

Nên cung cấp một lượng chất xơ phù hợp với thể trạng và độ tuổi

Khi bổ sung chất xơ cho cơ thể có một số điều mà mọi người cần lưu ý để đảm bảo cho sức khỏe. Mỗi người sẽ cần một hàm lượng chất xơ cho cơ thể khác nhau theo thể trạng, độ tuổi và sức khỏe. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung lượng chất xơ phù hợp.

Nên bổ sung những chất xơ có từ thiên nhiên sẽ mang lại hiệu quả hơn so với những chất xơ chế biến. Sử dụng những chất xơ đã chế biến thì sẽ cung cấp một lượng nhỏ chất xơ còn đối với chất xơ tự nhiên hàm lượng sẽ nhiều hơn và bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Nên cung cấp chất xơ vào những bữa ăn thường ngày theo liều lượng phù hợp để cơ thể thích nghi phù hợp nhất. Không nên sử dụng quá nhiều hoặc quá ít sẽ không mang lại hiệu quả gì cũng như chỉ đạt được một lượng nhỏ chất xơ cần thiết.

Trên đây là những thông tin về chất xơ và các loại sữa giàu chất xơ. Mọi người có thể bổ sung lượng chất xơ cho cơ thể để tăng cường hệ tiêu hóa và đường ruột hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng táo bón và khó tiêu.

 -------------------------------------

Eco248.com - Siêu thị máy lọc nước Online lớn nhất Việt Nam - An tâm trọn đời !

Công ty Cổ phần Eco248 Global 

Địa chỉ: Lô 11 ô DV 11 Tây Nam hồ Linh Đàm, Phường Hoàng Liệt, Quận Hoàng Mai, Hà Nội

Liên hệ mua hàng: 024.999.59.333

Hợp tác kinh doanh: 039.697.1236

Email: hotro@eco248.com