Vitamin B2 là gì? Vitamin B2 có ở đâu?

Vitamin là một chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Có nhiều loại vitamin tham gia vào các hoạt động cấu tạo của tế bào, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Và trong số đó không thể không kể đến sự góp mặt của vitamin B2. Vậy loại vitamin này là gì, vitamin B2 có ở đâu? Mọi người hãy cùng tìm tham khảo qua bài viết sau để biết rõ hơn về loại vitamin này nhé!

I, Tìm hiểu về vitamin B2

Khái niệm

Vitamin và khoáng chất là những chất rất cần thiết cho cơ thể của mọi người. Tùy vào thể trạng và sức khỏe mà mỗi người cần cung cấp một lượng vitamin cần thiết để duy trì các hoạt động của cơ thể cũng như tăng cường những dưỡng chất thiết yếu.

Vitamin B2 là một loại vitamin thuộc nhóm B, một trong những loại chất rất quan trọng đối với cơ thể. Loại vitamin này có tên gọi đầy đủ là vitamin Lactoflavin và tên gọi quốc tế của loại này là Riboflavin. Loại vitamin này được tìm thấy trong tất cả các tế bào sống.

Đặc điểm

Vitamin B2 là một chất có màu cam, có khả năng tan trong nước và không tan trong chất béo. Khi tác dụng với axit và nhiệt độ sẽ tạo nên một tinh thể khô. Đối với loại vitamin dạng thuốc ở dạng viên nén màu cam.

Khi vào cơ thể người, loại vitamin này được hấp thụ ở tá tràng và biến đổi thành coenzyme. Chất này giúp cho các mô được hô hấp tốt hơn, hỗ trợ hệ thống vận chuyển và trao đổi chất bên trong cơ thể.

II, Công dụng của vitamin B2 đối với cơ thể

Vitamin B2 mang lại nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe của mọi người

a, Phòng bệnh đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một căn bệnh nguy hiểm dễ dẫn đến đột quỵ hay các vấn đề về sức khỏe. Để điều trị và phòng ngừa bệnh đau nửa đầu thì cung cấp vitamin B2 là điều rất cần thiết và được các chuyên gia khuyên dùng.

Theo những nghiên cứu, vitamin này có tác dụng phòng chống những cơn đau đầu hiệu quả hơn nhờ vào sự chuyển hóa bên trong cơ thể. Những người gặp chứng đau nửa đầu sử dụng vitamin này sẽ giảm những cơn đau nhanh chóng.

b, Tăng cường thị lực

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B2 sẽ dễ dẫn đến các bệnh về mắt như: suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, mờ mắt, rối loạn thị lực… Do đó việc cung cấp loại vitamin này rất cần thiết và tăng cường thị lực tốt hơn, đặc biệt ở những người cao tuổi những vấn đề về mắt sẽ được cải thiện.

c, Điều trị thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng cơ thể thiếu hụt hồng cầu do việc sản xuất những tế bào này bị suy giảm. Khi xảy ra tình trạng này cơ thể sẽ suy giảm sức khỏe, thường gặp tình trạng đau đầu, choáng váng và dễ dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Vitamin B2 là một chất có khả năng tạo ra tế bào hồng cầu. Việc cung cấp loại vitamin này cho cơ thể sẽ sản sinh lượng tế bào hồng cầu cần thiết, đáp ứng lượng máu cung cấp đến các cơ quan khác và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

d, Duy trì năng lượng

Cũng giống với nhiều loại vitamin khác, B2 thực hiện các chức năng chuyển hóa thức ăn trong cơ thể và duy trì năng lượng cần thiết. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin này, các chức năng chuyến hóa không thực hiện và khiến năng lượng của cơ thể suy yếu.

Lượng vitamin này cần thiết để chuyển hóa các chất trong cơ thể từ thức ăn. Những chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành nguồn năng lượng cần thiết và việc trao đổi chất được diễn ra suôn sẻ hơn. 

e, Chống oxy hóa

Vitamin này cũng được xem là một chất có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Hoạt độgn của vitamin này ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, giải độc cho gan và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra vitamin này còn giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, giúp hấp thu những dưỡng chất thiếu yếu cho cơ thể cũng như đào thải những chất độc hại, không cần thiết, mang lại hệ tiêu hóa tốt hơn.

f, Tái tạo da và tóc

Collagen là một chất cần thiết cho việc tái tạo da và tóc. Việc duy trì chất này trong cơ thể phụ thuộc vào hàm lượng vitamin B2. Do đó nếu thiếu hụt hàm lượng vitamin này trong cơ thể sẽ khiến collagen không duy trì ổn định, khiến da bị lão hóa và tóc rụng nhiều hơn.

Vì vậy loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng collagen cho cơ thể. Những hoạt động của vitamin này giúp lượng collagen sản sinh nhiều hơn, mang lại làn da tươi trẻ và mái tóc mềm mại.

III, Vitamin B2 có ở đâu?

Vitamin B2 có nhiều trong các loại thực phẩm, trái cây và rau xanh

Vitamin B2 đóng một vai trò thiết yếu cho hoạt động sống của cơ thể cũng như mang những nhiệm vụ quan trọng. Loại vitamin này tồn tại ở nhiều loại thực phẩm khác nhau trong đời sống hàng ngày mà mọi người sử dụng.

Bên trong thịt gà, thịt lợn, thịt bò, các loại thịt đỏ, gan và thận của động vật có chứa hàm lượng vitamin B2 rất cao, cung cấp hàm lượng cần thiết cho cơ thể và tăng cường những dưỡng chất duy trì năng lượng.

Những loại cá hồi, cá thu, cá ngừ… cũng có chứa một hàm lượng vitamin khá cao. Ăn những loại cá này sẽ bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày và giúp cơ thể có đầy đủ những chất dinh dưỡng.

Trứng, sữa, pho mát, sữa chua… cũng là một nguồn cung cấp vitamin cho cơ thể tốt nhất. Sử dụng những thực phẩm này sẽ tăng cường các vitamin B2 và những loại vitamin, khoáng chất khác cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Các loại rau xanh, trái cây là một nguồn cung cấp nhiều loại vitamin khác nhau, trong đó có vitamin B2. Các loại thực phẩm này cung cấp đến nguồn vitamin tự nhiên trong cơ thể và các dưỡng chất khác.

Dầu cá hồi, dầu mè cũng là một trong những nguồn vitamin B2 dồi dào nhất. Dầu cá rất tốt cho sức khỏe của mọi người khi sử dụng lượng vừa đủ cũng như cung cấp hàm lượng vitamin nhóm B cần thiết cho cơ thể.

IV, Lưu ý khi cung cấp vitamin B2 cho cơ thể

Cần lưu ý về hàm lượng vitamin B2 cần thiết cho cơ thể

Vitamin B2 rất cần thiết cho cơ thể và mang lại nhiều chức năng hữu ích. Tuy nhiên khi sử dụng loại vitamin này mọi người cũng cần lưu ý những vấn đề quan trọng về hàm lượng cần thiết cũng như không lạm dụng quá nhiều.

Mỗi độ tuổi, giới tính, thể trạng, cân nặng sẽ cần bổ sung một lượng vitamin này khác nhau. Đối với các trẻ em chỉ cần từ 0.4 – 1.1mg mỗi ngày, với những người từ 15 – 18 tuổi chỉ nên sử dụng 1.8mg mỗi ngày cho cơ thể.

Những người cao tuổi cần sử dụng lượng vitamin này mỗi ngày từ 1.2mg và với những phụ nữ đang mang thai 1.4 – 1.6mg mỗi ngày. Mỗi người sẽ cần một hàm lượng vitamin khác nhau để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Trên đây là câu trả lời cho những thắc mắc vitamin B2 là gì, vitamin B2 có ở đâu và những chức năng của loại vitamin này đối với cơ thể. Mọi người cần cung cấp và sử dụng loại vitamin này hợp lý để duy trì các hoạt động trao đổi chất cho cơ thể cũng như mang lại sức khỏe tốt hơn.

---------------------------------------------

Eco248.com - Siêu thị máy lọc nước Online lớn nhất Việt Nam - An tâm trọn đời !

Công ty Cổ phần Eco248 Global 

Địa chỉ: Lô 11 ô DV 11 Tây Nam hồ Linh Đàm, Phường Hoàng Liệt, Quận Hoàng Mai, Hà Nội

Liên hệ mua hàng: 024.999.59.333

Hợp tác kinh doanh: 039.697.1236

Email: hotro@eco248.com